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东方·曼哈顿

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东方曼哈顿:中秋假期之后上班第一天,最可怕的事情是……

2018-09-26 15:59:21
楼盘网

中秋3天小长假,玩儿得开心吗
今天是假期后上班的第一天
开心吗?激动吗?
今天的你,状况是怎样呢?

但是想想国庆七天长假即将来袭
心情是不是瞬间好了很多


不过假期总会过完
该来的还是要来

大家肯定还沉迷在
假期的吃喝玩乐中无可自拔
一到上班,不仅心里难受
似乎生理上也有点不适
这就是假期综合症的症状



有着假期综合症的人们
不仅提不起精神
上班(学习)的效率低
在节后的两三天里
还会感觉到厌烦、疲倦

可以试着通过以下的方式去改善


1、假期结束前休整下
建议尽量将出行游玩的行程安排在长假的前几天,假期最后给自己一至两天在家休整。早睡早起,清淡饮食,做点安静的事情,比如看看书、听听音乐,实现假期过渡,让机体提早恢复至放假前上班的状态。


2、做好工作计划,保持平常心
建议保持心情愉悦,以平常的心态对待即将到来的工作。工作前一天,拟定接下来一个星期将要做的工作。工作的重点和逻辑好好想清楚,然后列表出来,做到心中有数,不至于上班时显得格外忙碌并措手不及。


3、提前调整生物钟
上班初期,许多人因假期选择走亲访友或者外出旅游,引起假期夜里精神抖擞,白天提不起精神的生物钟紊乱,导致上班期间无法适应。建议适当调整自己的生物钟,工作间隙轻轻按摩头部让大脑放松。

不要长久静坐,下班后适当地进行一些体育锻炼,调节大脑神经,有效缓解身心疲惫带来的损伤。


4、饮食尽量清淡
长假期间,更多朋友称,自己对得起“牺牲的鸡鸭鱼猪”,因为收获了“一身五花肉”。但同时因为吃多了,许多人出现了消化不良的症状。

建议长假结束后,尽量吃清淡一点的饭菜,多食水果蔬菜,就餐时间固定,不要暴饮暴食。


最可怕的不是假期综合证

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